Elektrolitų svarba nėštumo ir žindymo metu

Nėštumas ir žindymas – ypatingi moters gyvenimo laikotarpiai, kai jos kūnas patiria daug fiziologinių pokyčių. Tiek nėštumo, tiek žindymo metu, itin svarbi subalansuota mityba, skysčių vartojimas, poilsis, gera emocinė bei fizinė sveikata. Taip pat labai svarbu, kad organizmas būtų aprūpintas visais reikiamais elektrolitais. Natris, kalis, kalcis, magnis, chloras yra būtini normaliai organizmo funkcijai palaikyti, o jų reikšmė dar labiau išryškėja nėštumo ir žindymo laikotarpiais. Juk ne veltui sakoma, kad vaisius įsčiose arba kūdikis prie krūtinės „pasiims iš motinos tai, ko jam labiausiai reikia“.

Elektrolitų vaidmuo

• Skysčių balansas. Natris ir kalis yra būtini skysčių balanso palaikymui ląstelėse ir tarp jų. Tai ypač svarbu nėštumo metu, kai kraujo tūris padidėja iki 50%, siekiant užtikrinti tinkamą vaisiaus aprūpinimą maistinėmis medžiagomis.

• Raumenų funkcija. Kalcis ir magnis padeda raumenims tinkamai funkcionuoti bei atsipalaiduoti. Taip pat magnis gali padėti išvengti mėšlungio, kuris nėštumo metu yra itin dažnas.

• Nervų sistema. Elektrolitai padeda perduoti nervinius impulsus, kurie kontroliuoja viską – nuo širdies plakimo iki virškinimo.

• Kaulų vystymasis. Kalcis yra būtinas vaisiaus kaulų ir dantų vystymuisi. Nepakankamas kalcio kiekis gali lemti motinos kaulų tankio sumažėjimą, prastesnę dantų sveikatą ir t.t.

• Raumenų tonusas. Magnis padeda išvengti raumenų spazmų ir palaikyti normalų gimdos raumenų tonusą, mažinant priešlaikinio gimdymo riziką.

Elektrolitų svarba žindymo metu

Žindymas yra dar vienas laikotarpis, kai motinos organizmui reikalingas didesnis elektrolitų kiekis:

• Pieno gamyba. Motinos pienas yra pagrindinis maisto šaltinis kūdikiui, todėl jis turi būti turtingas visais būtiniausiais elementais, įskaitant elektrolitus. Kalcis, magnis ir kalis yra svarbūs pieno sudėčiai.

• Motinos sveikata. Žindymo metu motina netenka daug skysčių, todėl svarbu užtikrinti tinkamą elektrolitų balansą, siekiant išvengti dehidratacijos ir užtikrinti bendrą organizmo funkcionalumą.

• Imunitetas. Kai kurie elektrolitai, ypač magnis, vaidina svarbų vaidmenį stiprinant imuninę sistemą, kuri yra svarbi tiek motinai, tiek kūdikiui.

Kaip gauti pakankamą kiekį mineralų?

Svarbiausia – subalansuota ir įvairi mityba: daug vaisių, daržovių, pilno grūdo produktų, riešutų ir sėklų. Pieno produktai, žalios lapinės daržovės ir riešutai yra geri kalcio šaltiniai, kurie padeda stiprinti kaulus. Geležis, randama liesoje mėsoje, ankštiniuose augaluose ir špinatuose, būtina kraujo gamybai ir energijai palaikyti. Magnis, kurio gausu riešutuose, sėklose ir pilno grūdo produktuose, svarbus raumenų ir nervų funkcijai. Na, o taip pat rekomenduojame vartoti SLTY produktą, kuris pasirūpins reikiamu elektrolitų kiekiu.

Elektrolitų balansas yra itin svarbus tiek nėštumo, tiek žindymo laikotarpiu. Užtikrinant pakankamą elektrolitų kiekį, moteris gali ne tik pasirūpinti savo sveikata, bet ir prisidėti prie sveiko kūdikio vystymosi. Subalansuota mityba ir tinkamas skysčių suvartojimas yra pagrindiniai būdai išlaikyti sveiką elektrolitų balansą šiais ypatingais gyvenimo laikotarpiais.